商品の詳細

• Amazon.co.jp ランキング: #138 / DVD
• 発売日: 2009-07-29
• ディスク枚数: 1
• 実行時間: 75 分

内容紹介
全米NO.1セールスタイトル日本上陸!
2008年アメリカフィットネスDVD売り上げ第1位
2008年 某世界最大ショッピングサイト(アメリカ)のオールジャンル・年間ランキング弟10位

全米を席巻した究極のエクササイズ。今度こそ、絶対やせたい人に!
1日20分超、5日間で効果を実感、30日間で変身。
30日間で-9kgを目指せ!

アメリカの大人気TV 番組 “The Biggest Loser”で驚異の減量法を紹介し、一躍トップ・トレーナーとなったジリアン・マイケルズが考案したダイエット・プログラム。
やせるために、厳しくも効果的な動きを凝縮したジリアン・オリジナルのプログラム「3-2-1 インターバル・システム」を収録。

【ジリアン・マイケルズの 3-2-1インターバル・システム】
ダイエットと肉体改造に最も効果的な、筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分の組み合わせ。初級・中級・上級者向けの3種類収録。
頑張ってこなせば、始めて5日目以降には変化が目にみえてくるでしょう。
初級ができたら、中級上級に進んでください。上級に到達したあなたは、引き締まった理想のボディを手に入れているはずです。

●初級・中級・上級それぞれの収録内容
◯ウォームアップ(2分)
◯3-2-1インターバルシステム ×3回
筋トレ(3分)-----腕立て、スクワット、キックなど
有酸素運動(2分)------ジャンプ、パンチ、なわ跳びの動きなど
腹筋(1分)-------横になり腰を浮かして腹筋、自転車をこぐ動きなど
◯クールダウン(2分)

<用意するもの>・ダンベル ・床が硬い場合はマット

★初心者用と上級者用のアレンジも収録
初心者はアニータ、上級者はナタリーをお手本に、レベルに合わせたエクササイズができます。

★テレビ史上最強のトレーナー、ジリアン・マイケルズがあなたのパーソナル・トレーナーに。
「あなたがジムでサボっている数時間分を、私なら20分で取り戻してあげるわ。たったの20分よ」(ジリアン・マイケルズ)

86分収録 日本語字幕 アメリカ作品
(C)2007 Lions Gate Films, Inc. and ExerciseTV, LLC. All rights reserved.

内容（「キネマ旬報社」データベースより）
某世界最大ショッピングサイトのオールジャンル・ランキングで年間トップ10の売り上げを誇ったアメリカ発のフィットネスDVD。講師のジリアン・マイケルズが、30日間で9kgのシェイプアップを目指す効果テキメンの簡単ダイエットをレクチャーする。

出演者について
《プロフィール》
ジリアン・マイケルズ(Jillian Michaels)1974年2月18日生まれ。
米国フィットネス界を代表する存在であると同時に、メディアから最も愛されているカリスマトレーナー。NBCのリアリティ番組「The Biggest Loser」の人気トレーナーとして有名だが、テレビ以外でも書籍、DVD、ゲームなど各分野でヒットを飛ばしている。ニューヨークタイムズのベストセラーリストに載ったベストセラー作家であり、2008年10月には任天堂Wiiから「Jillian Michaels' Fitness Ultimatum 2009」が発売された。
子供時代、体重に悩んでいた過去を持ち、12歳の頃には79キロもあったという彼女。母の勧めで始めた武道が今の彼女をつくるきっかけとなった。ムエタイやヌンチャクの経験もあり、彼女のトレーニングにはキックボクシング、ヨガ、ピラティス、ウェイトトレーニングといったハードな要素も取り入れられている。ただダイエットやトレーニングを行うだけでなく、フィットネス、食事、そして行動を見直すことで心も体も健康な生活をめざそうという彼女の哲学と、ポジティブでタフな姿勢は多くの人々を勇気づけている。

カスタマーレビュー

初級編１回、中級編1回行った感想です。
これは去年ダイエット大国アメリカで最も売れたDVDです。アメリカから通販商品を購入した所、この商品のチラシが入っていたぐらい、アメリカでは大宣伝をしているようで興味はありました。ただし、アメリカではメタボが社会問題になっていて、巨漢の人だったら１か月で９キロやせることもあるので売れたのでしょうが、、日本での評価が楽しみなところです。

「あなたがジムでサボってる数時間分を、私なら２０分で取り戻してあげるわ」
というジリアンの言葉のとおり、これはとてもキツいエクササイズです。
基本は、スクワットやパンチなど簡単な運動の組み合わせですが、それぞれ短い時間（３０秒ぐらい？）ですぐ次の運動にいくので、あきることなく、あっという間の２２分です。簡単な動きしかないのに、各エクササイズの運動時間も含め、こんな方法があったのかと目から鱗でした。終わったら汗だくになり充実感はありました。初心者向けのお手本の人を見ながらしていますが、私は腹筋系がキツくて、ついていけない箇所もありました。これからできるように頑張ります。

下の階がある方は、ジャンプをしている箇所は衝撃の弱いジャンプにアレンジすれば短い時間なので大丈夫だと思います。
また、かなり激しい運動なので、腰が悪い方とか年配の方は止めたほうがいいです。
やせる、というよりも、体脂肪を落として健康的な体をつくりたい人向けでしょう。筋肉がつくので、食べても太らない体を目指すにはいいと思います。（でも、腹筋がキツいので、ウエストは締まりそう）

ほかのテレビ通販系のダイエットDVDSETも持っている私ですが、
これは値段のわりに内容も充実していて、続ければ続けるだけお得感があると思います。
ジリアンの愛ある（？）言葉に励まされ、いつも運動は三日で投げ出してばかりなのですが、今回は続きそうです。

特に腹筋に効果的！
今まで色々と試してきましたが、続くのはゆる〜いヨガ程度。
これでは体型の変化を実感することができず、
だからと言って１時間も続くハードなエクササイズも習慣化は無理。
そこで「１日２０分弱の究極エクササイズ」を試してみました。

巷にあふれる『簡単に痩せる！』謳い文句のDVDとどこが違うんだろう。。
本当に痩せるのかな。。と半信半疑でした。

筋トレ３分、有酸素運動２分、腹筋１分の休む暇もないコースを３種類、
ウォームアップとクールダウンを入れた２２分はあっという間ですが、相当な充実感があります。
かなりキツイものもありますが、長くて３分なら気合で乗り越えられました。

とりあえず１週間は騙されてみようと続けたら、
なんと！１週間でう〜っすらですが、腹筋が見えるようになりました！！！
これまで集中的に頑張ったこともありましたが、腹筋が見えることはなかったので
ものすごーーーく嬉しかったです。
まだ体重には変化がみられませんが、
「１日２０分超、５日間で効果を実感、３０日で変身！」できそうです！！

筋トレと腹筋の間に有酸素運動が入っていることが、より脂肪を燃焼しやすくしている
のだと思います。

２０分より短かったり、プログラム自体が楽になっても、ここまでの効果は得られないと思いますし、
かと言って、これより時間がかかったり、動きがきつくなっても続けられません。
こんなに効率的なエクササイズプログラムはないと実感しました。
恐らくこのトレーニングで効かなかったら、他のどんな運動でも難しいでしょう。

３０日でどれだけ変身できるか、とても楽しみです！

★★★眠っていた筋肉が目覚める感覚★★★
社会人になってから６年。ずっとデスクワークだったためか、あまり筋肉を意識することなく、運動も特にしてきませんでした。
これではいけないと思い、数年前によく駅前などで見かける１日１５分の有酸素運動のジムに半年程通いました。
ですが、筋肉痛にもまったくならず、これといった効果どころか体重が増える始末。即効退会してしまいました。
今回、友人に薦められ、こちらのエクササイズDVDを始めてみました。
【一日目】
レベル１というにはあまりにもキツく、どうにか最後までこなす。
20分といえど、初めてやる時はどれだけのことをどれくらいやるのか検討がつかず、ペース配分ができない。
●次の日、筋肉痛というよりは筋肉疲労？ずっと筋肉がだるく、階段をのぼるのも辛く感じる。
夕方くらいから筋肉痛になり、かなり辛い。
そこで、これまで筋肉を使わなさすぎたために筋肉が相当鈍くなり、少しの運動では運動をしているということに気づかず筋肉痛にさえならなかったのでは？と思いました。
【二日目】
再度レベル１。筋肉痛を押してプログラムを行ったが、昨日よりはペース配分も出来、少し楽になる。
●次の日、朝からかなりの筋肉痛。夕方には軽減。
【三日目】
飲み会だったため休み。
【四日目】
レベル１。一日休んだためか、筋肉痛も無い状態。キツさは二日目と同等。
●次の日、筋肉痛も前回よりはマシに。
【五日目】
旅行のため休み。
【六日目】
レベル１。四日目と大体同じ。
●次の日、筋肉痛もほとんど感じず、少し筋肉が疲れているかな？という程度。
落ちにくいと言われている背中の脂肪が少し引き締まった感じ？
【七日目】
レベル１。ペース配分もできるようになり、かなり慣れてきた感覚。やり始めた当初よりかなり汗をかくようになりました。

以上がレベル１を一週間、五回おこなった結果です。
自分のスケジュールに合わせ、無理せず続けたところ、少しずつ運動する筋肉が目覚めてきたように感じます。
見た目自体は劇的な変化はありませんが、始める前との違いがハッキリと分かるのは、腰痛がかなり楽になったということです。
今までまったくといっていいほど筋肉を意識していなかったのですが、身体の色々な部位を支えているのが筋肉だという当たり前のことに、改めて気づかされました。
こちらのエクササイズDVDの特徴的なところは、レベル１の同じプログラムの中でも、初心者向けと上級者向けがあるので、レベル１をずっと続けるだけでも自分に合った負荷をかけられるところではないかと思います。
また、私のような面倒くさがりやがやりがちな気がしますが、なんとなく自分にとって楽な動作で手を抜くということが、レベル１の中で初級者向けと上級者向けで同時にエクササイズすることによって、手を抜くことを考える暇も無いまま初級者向けを全力で行ってしまっていたということに驚きました。
今後は、自分の都合に合わせ時々休みも入れつつ、レベル１を一ヶ月、レベル２を一ヶ月、レベル３を一ヶ月と、じっくり筋肉を目覚めさせ脂肪を引き締めていこうと考えております。