商品の詳細

• Amazon.co.jp ランキング: #312250 / 本
• 発売日: 2003-05-15
• 版型: 単行本
• 174 ページ

内容（「BOOK」データベースより）
健康のためにウォーキングをしているのに、なかなか血糖値が下がらない、血圧が安定しない、ダイエットの効果がない、肩こりが改善しない、という人。それどころか、かえってひざを痛めてしまった、腰痛を起こしてしまった、という人。そんなあなたの歩き方は間違っている!そんな歩き方を直すためのストレッチ、矯正歩きから立ち姿勢まで、あなたの歩き方を徹底改造。

内容（「MARC」データベースより）
健康のためにウォーキングをしているのに、なかなか効果が表れない。それどころか、かえって膝や腰を痛めたという人。そんなあなたの歩き方は間違っている! 正しい「メディカル・ウォーキング」を丁寧に解説。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
黒田 恵美子
1963年生まれ。健康運動指導士。心理相談員。日本健康太極拳協会師範。東海大学体育学部卒業。健康セミナーや運動療法、女性誌の健康運動ページなどで活躍中。現在、高輪メディカルクリニックなどで、生活習慣病予防のために楽しく継続できる運動の普及に努めている

久保 明
1954年生まれ。医学博士。慶応義塾大学医学部卒業。東京都済生会中央病院副医長を経て、1996年より高輪メディカルクリニック院長、現在に至る。生活習慣病、ホルモン障害のトータルな診療を実践し、高い評価を受けている。また、「健康寿命ドック」「クイック女性ドック」には日本各地から受診者が訪れている。「おもいッきりテレビ」など、テレビ番組にも多数出演(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

カスタマーレビュー

自分では気がつかなかった歩き方
この本によると、私の歩き方は「重役歩き」なんだそうです。
胸を張って、けっこういい姿勢で歩いていたつもりなのですが、この歩き方を続けると腰を痛め、速く歩くことができなくなるとか。さっそく改善方法を読み、現在「リハビリ中」です。

正しく歩くには「骨盤」の動かし方も重要だそうで、この本にはそのストレッチ方法も詳しく出ています。まさにかゆいところに手が届く、私のためにあるような本。見つけることができてラッキーって感じです。

歩き方を変える
「正しい歩き方ができているか」から始まって、自分の歩き方を
チェックしてそれを矯正するための歩き方やエクササイズが行える
ようになっています。
面白い歩き方もあるので、飽きずに行えます。
運動指導の場でも役立ちそうです。

正しい歩き方は立ち姿勢から
第一に、「正しい歩き方」の模範が示され、
その通りにするためには「立ち姿勢」から
取り組む理に適った方法を提示しています。

第二に、それぞれの歩き方のパターンを挙げ、
そうなってしまう原因や矯正方法を提示しています。

第三に、矯正方法のエクササイズが取り纏められ、
第四に、各人に合わせた運動強度の求め方、
第五に、外出しなくてもできる運動のやり方などが
丁寧に示されています。

どれも正しいと思わせるものばかりで、
必要に応じて矯正したりできるのは素晴らしいです。

ちょっとしたコツで歩き方が変わる。
「お尻も一緒に前に出す意識で」
「腿を腹筋で引き上げるように」などなど。

多少、構成やイラストの解説で分かり難いところも
なくはないですが、概ね良好な仕上がりになってます。