ダイエットにおいて、運動と同じくらい大事なのが食事ですが、「何を食べて、何を控えるべきなのか」を理解するのに、非常に役に立つ一冊です。運動後の間食には和菓子やフルーツが適切。肉を食べても脂質を食べなければ、大豆よりも脂肪にならない。単品ダイエット（りんご、キャベツ）は栄養が偏って失敗する。炭水化物抜きダイエットも失敗する。そんなダイエットの真実を、本書で勉強できます。

女性の筋トレは、まず軽めのダンベルから始めましょう。

脂肪を直接燃焼させる有酸素運動。家の中で、静かに、安全に行える便利な器具です。